Kvinnans Tao CD 1 och CD 2

Välkommen till Kvinnans Tao CD 1 och CD 2!
Detta är Taoistiska övningar och guidade meditationer från boken ”Kvinnans Tao” och är i första hand tänkt som ett komplement till denna. Rekommendationen är att även läsa texten i samband med övningen. Lyssna också igenom introduktionen nedan. Du kan lyssna till spåren här på sidan eller ladda ner dem till din dator eller mobil. Förslag på övningsordning i olika set se nedan.
Lycka till med träningen!

KT-CD-00.Introduktion

2:37

CD 1 har fokus på grundning, det inre leendet samt att cirkla energi. 72:05 minuter.

KT-CD1-01.Stående grundposition	5:23
KT-CD1-02.Stående uppvärmning	9:47
KT-CD1-03.Trädet	6:41
KT-CD1-04.Sittande grundposition	5:04
KT-CD1-05.Sittande uppvärmning	3:31
KT-CD1-06.Inre leendet	8:31
KT-CD1-07.Lilla omloppet	12:43
KT-CD1-08.Ladda batterierna	8:26
KT-CD1-09 Äggstocksandning	11:54

CD 2 har fokus på hormonbalans samt knip- och äggövningar. 63:80 minuter.

KT-CD2-01.Sittande grundposition	5:04
KT-CD2-02.Korta inre leendet	1:56
KT-CD2-03.Hormondusch	11:18
KT-CD2-04 Bröstmassage och körtelövning	13:00
KT-CD2-05 Knipövningar	12:11
KT-CD2-06 Liggande uppvärmning	4:58
KT-CD2-07 Liggande äggövningar	5:06
KT-CD2-08 Bröstmassage	3:47
KT-CD2-09 Stående äggövningar	3:25
KT-CD2-10 Avsluta, ta ut ägget	1:19

Förslag på övningsset:

CD 1:

1+2+3	Bra fysisk grundning med uppvärmning och trädet.
4+5+6+7	Sittande grundposition, uppvärmning och inre leendet och lilla omloppet
4+5+8+9+7	Sittande uppvärning, grundposition, ladda batterierna, äggstocksandning och avsluta med lilla omloppet.

CD 2:

1+2+3	Sittande grundposition, uppvärmning och hormondusch.
1+2+4	Sittande grundposition, uppvärmning och bröstmassage och körtlar. Avsluta gärna med lilla omloppet från CD 1.
8+5+9+10	Bröstmassage, knip- och äggövningar.
6+7+10	Liggande uppvärmning och äggövningarövningar.