Arkiv för kategori: Hormonbalans

oktober 18, 2018

Menopausen, klimakteriet, övergång!?

Idag är det internationella Klimakteriedagen! Hurra!…eller Hjälp?
När man nämner ordet klimakteriet slår många ifrån sig och vill hålla för öronen. Vi blir matade med ord som ”klimakteriekärring” och alla problem och symptom som det kommer att innebära. Många tycker dock att upplevelsen av klimakteriet inte stämmer med den gängse bilden i dagens samhälle. De finner den mycket mer neutral och positiv. Många upplever en ny inre styrka, de bryr sig mindre om vad andra ska tänka, får ökat självförtroende och stärkt viljekraft, har mer energi, ökad sexlust i den nya friheten att inte riskera bli gravid, mer egen tid etc. Många vittnar om att det är något stärkande med att mogna och växa.
Förr hade man övergångsriter inför de olika utvecklingsskedena för att människor lättare skulle kunna anpassa sig och fortsätta utvecklas. Klimakteriet är, precis som puberteten, en naturlig övergång från en fas i livet till en annan. Ordet betyder också – viktig vändpunkt, eller kritiskt läge. I detta skede i livet, när äggstockarnas äggproduktion successivt avtar, ställer kroppen om sig från reproduktion till en ny fas i livet. Detta är oundvikligt precis som alla cykler i naturen. Kroppen begränsar naturligt fertiliteten till en viss period. yoga_kvinna_liten_rgb

Omställningen gör oss öppna och sårbara

När detta hormonsystem ska ställa om sig blir vi mer sårbara och öppna, våra svaga punkter kan komma i öppen dager. Även fortfarande ouppfyllda livsdrömmar blir synliga. Ibland är det som vi ser hormonerna som en osynlig kraft som ligger på lur, som inte har med oss att göra. Det är hormonerna säger vi. Som att vi separerat våra känslor från vår hälsa och vårt välbefinnande. Gjort det till något vi inte kan påverka. Men är det verkligen sant? Om du känner frustration eller ångest i samband med övergångsåldern kan det bero på att du nu är mer känslig och mottaglig för obearbetade känslor. Det blir som en spegel på det du behöver ta tag i, göra upp med, erkänna, omvärdera, förlåta eller förverkliga. Vad är det som kommer upp för dig? Det är som att både livet och kroppen vill att du stannar upp, gör bokslut och orienterar dig själv mot nya mål.


Några alternativa synsätt på klimakteriet

När det kvinnliga flödet efter den sista menstruationen inte längre är inriktat på att skapa barn vänds det flödet istället inåt. Från att ha tillverkat ägg och blod vänder sig nu energin mot ditt hjärta. Vi får då tillgång till mer energi eftersom reproduktionen av ägg avtar och vi inte längre förlorar något blod. Det anser i alla fall taoisterna som menar att det är nu som du blir mer fokuserad på att växa andligt och förverkliga dig själv. Många upplever också en ny större kraft, självkänsla, ökad intuition, ett ökat lugn i sinnet och större frid i hjärtat. Det som verkligen är viktigt i livet blir tydligare.
Andra traditioner beskriver hur du i och med menopausen går in i den fullmogna kvinnans fas, där du blir den visa kvinnan som drömmer för sju generationer framåt. De ägg som inte utvecklades under din reproduktiva tid är nu potentiella ”drömspace”. Äggstockarna kallas nu de ”gyllene äggen av visdom”. Vallningarna ses som snabb energi som vill bli använd och kanaliserad. Det är nu dags att bli medskapare i ditt eget liv, för din familj och vår planet. Våra livmödrar är nu inte bara en behållare för fysiska barn utan även för olika projekt, egenskaper, idéer och drömmar. Som till exempel skönhet, kreativitet, frihet, kärlek, njutning, kunskap, kraft och helande. Vad vill din livmoder skapa eller föda fram?

Din sexualitet och klimakteriet

Det är din födslorätt att känna njutning. Du är född med förmågan att även kunna njuta av sex få orgasm och ejakulera, även efter menopausen. Om du inte upplever det så kan det bero på att du av olika anledningar tappat kontakten med din kropp, ditt kön och din sexualitet. Eller också är det bara så att du inte tagit dig tid att utforska eller skaffat den kunskap du behöver. Alla kroppar har förmågan att känna njutning på olika sätt, oavsett hur de ser ut.
Har du torra och sköra slemhinnor i vaginan är det varsamhet som gäller. Mycket och närande glidmedel eller kokosolja och långsamt inträngande. Utforska nya sätt att ha njutning, intimitet och sex på. Knipövningar kan stimulera blodflödet till vaginan och träning med stenägg (t.ex. jade, rosenquarts) kan hjälpa till att hålla slidväggarna fuktiga. Stress och utmattade binjurar kan också vara anledningen till torra slemhinnor. Så låt kroppen bli den plats för återhämtning den är ämnad att vara.
Att hålla vår sexuella livsenergi igång genererar ökad energi och hälsa. Se till att finna hur du vill njuta och hur du kan fortsätta att vara sexuell. Vare sig du har en partner eller inte. Det är ett beslut du behöver ta, det är inte något som bara uppstår ur tomma intet. Varför inte göra självnjutning till en disciplin!?

Fokus på lust och mening

Undersökningar har visat att förväntningar på och förhållningssätt till klimakteriet påverkar starkt hur det blir. Även förmågan att upprätthålla en känsla av kontinuitet genom omställningen var avgörande för kvinnors upplevelse av välbefinnande. Det verkade också vara väldigt viktigt att vara villig att släppa taget kring det som inte servar längre och orealistiska förväntningar på sig själva och sin omgivning och istället fokusera på det som ger lust och mening. En bra egenskap var också att kunna vara bekväm med att vara obekväm.

Slutsats

Klimakteriet är en naturlig process som tillsammans med din kropp och själ är på din sida och vill dig väl. Det är ingen sjukdom som behöver ”botas”. Kroppen ställer naturligt om och reproduktionshormonerna minskar. Menopausen är din guide in i nästa fas i livet. Vad behöver du göra för att stå bakom dig själv och ditt bästa? Hur kan du se din högsta potential och inte lura universum på din gåva till världen?
Och med allt detta sagt vill jag bara tillägga att det är min övertygelse att i en avslappnad kropp, där andningen når hela vägen in, där får sinnet frid. Det är i stillheten som svaren finns och där som dina nya drömmar kan få ny fart och riktning i samklang med ditt hjärtas längtan! Vilket i sin tur skapar de bästa förutsättningar för en övergång i balans, visdom och skönhet.  :-)


Mer detaljer hittar du i böckerna Mannens Tao och Kvinnans Tao.
Även om mannens klimakterie – Andropausen i Mannens Tao.

Vill du få mer inspiration att möta an denna nya fas i livet kom på:
23/11 FÖREDRAG Menopausen – möjlighet eller inte? 
24/11 HELDAG Menopausen – Bli vän med dina hormoner!

Kommentera gärna nedan och beskriv dina erfarenheter eller frågor kring menopausen, klimakteriet och övergångsåldern!

Postat i Hormonbalans, Kvinnans Tao, Menopausen
Inga kommentarer »

oktober 28, 2016

Homonbalans och ditt medvetna sinne!

Vårt medvetna sinne är överordnat allt
En fråga som länge diskuterats är om vi styrs mest av arvet eller miljön. Forskning om cellen de senaste åren har visat att omvärldsmiljön påverkar cellens beteende. Nervsystemets celler är experter på att via våra sinnen avläsa vår omgivning. Det innebär att vi inte är offer för våra gener, utan att vi har möjlighet att själva styra över vårt öde. Eninreleende_färgnyy gen kan inte slå av och på sig själv, den impulsen eller intelligensen kommer från omvärlden. I sin intressanta och klargörande bok ”Tro, dogmer och biologi” menar Bruce H. Lipton till och med att cellerna inte bara lär oss om livets mekanismer utan att de även visar oss hur vi kan göra för att leva rika och fullvärdiga liv. Han menar att det inte är våra hormoner och signalsubstanser som kontrollerar kroppen och sinnets funktioner med hjälp av gener, utan att det är våra övertygelser och trossatser som styr alltihop. Vårt medvetna sinne är överordnat allt. ”Hormonerna” behöver alltså inte vara en osynlig kraft som ligger på lur och väntar på att ta över oss.

Din attityd är allt
Ett talesätt säger att allt handlar om din attityd. Din attityd avgör hur du ser på olika saker i livet och för din förmåga att ta till dig nya idéer och tankar. Du kan inte ändra din historia men både du själv och din attityd går att förändra. De tankar, känslor och förnimmelser du matar dig själv med är lika viktiga som det du stoppar i dig via munnen. Och kanske är det stress, skuld, oärlighet, girighet och brist på tilllit som ”förfiftar” dig mest. Så något av det viktigaste du kan göra i livet är att bli medveten om vad du tänker och vilken verklighet de tankarna skapar samt lära dig att välja andra tankar. Dina tankar påverkar din biokemi och därmed ditt hormonsystem och dina känslor. Din största fiende gömmer sig alltså inuti ditt eget huvud.

Avsikt från hjärtat, inte huvudet
Det är lätt att ändra eller skapa en känsla eller en sinnesstämning. Det räcker oftast med god vilja och en tanke. Utmaningen ligger i att skapa en inställning som är hållbar i längden. En stabil attityd som är i överensstämmelse med ditt hjärtas önskan och avsikt.

För att en avsikt eller intention ska ha kraft behöver den vara i harmoni med hela dig och grundad i din kropp och din känsla. Alla starka intentioner kommer från hjärtat. De kan inte tänkas fram från huvudet, då blir din avsikt bara halvhjärtad.

Hjärtats intelligens
Forskning har även visat hur känslor påverkar biokemin i kroppen. På ”the heart math institute” i Kalifornien har de försökt bevisa hjärtats intelligens, ett faktum många ursprungliga kulturer länge har pekat på. De har bland annat sett att vi bara genom att byta fokus från huvudet till hjärtat kan ändra vår attityd och öka flödet av välbefinnandehormoner och minska stresshormonerna radikalt.

Testa om det fungerar genom att titta på en konflikt du har i ditt liv, i ditt inre, eller något som utspelas i dina relationer, i det yttre. Betrakta konflikten från de två olika perspektiven. Först från huvudet, förnuftets centrum och sedan från hjärtat, medkänslans centrum. På vilket sätt ändras din syn och inställning till konflikten? Hur förändras din känsla? Många tycker att det här låter alldeles för enkelt för a vara sant. Prova och se om det funkar för dig.

Övning Hjärtats intelligens:irene
1. Sätt dig bekvämt och tag några djupa andetag.
2. Vänd din uppmärksamhet inåt. Slappna av i både sinnet och kroppen och vila in i dig själv.
3. Låt en konflikt du har komma till dig.
4. Titta på och analysera konflikten från huvudet.
5. Låt sedan ditt medvetande och andning sjunka in i ditt hjärta.
6. Titta på konflikten och känn från ditt hjärta.
7. Bli medveten hur din syn och inställning till konflikten ändras från de olika perspektiven?
8. Lägg dina händer nedanför naveln och andas ner i ditt centrum.
9. Låt dina insikter integreras och tacka dig själv!

Och med allt detta sagt vill jag bara tillägga att det är min övertygelse att i en avslappnad kropp, där andningen går hela vägen in, där får sinnet frid. Det är också där som dina nya tankar och avsikter kan få ny fart och riktning i samklang med ditt hjärtas längtan! Vilket i sin tur skapar de bästa förutsättningar för både din hormonbalans och ditt liv! :-)

Mer detaljer hittar du förstås i böckerna Mannens Tao och Kvinnans Tao.

Allt gott till dig och tänk på vad du tänker!

Postat i Hormonbalans, Kvinnans Tao, Mannens Tao, Tankens kraft
Inga kommentarer »